Flow yoga memberikan berbagai manfaat kesehatan sekaligus rasa senang dari melakukan berbagai gerakan yang mirip tarian. Dalam yoga ini, tiap perubahan gerakan disesuaikan dengan ritme menarik dan menghembuskan napas. Karena fungsinya sebagai penanda pergantian gerakan, napas pun menjadi penting. Pada umumnya, gerakan yang mengarah ke atas diiringi tarikan napas, sedangkan yang ke bawah dengan hembusan napas.